Routine Sportive pendant le confinement

Article publié le Dimanche 22 Mars 2020 à 14h37
Mise à jour le Dimanche 22 Mars 2020 à 20h25


Pour garder une bonne forme tout en restant à la maison nous vous proposons plusieurs routines à faire pendant ce temps ou ne nous pouvons pas sortir.

Ci dessous une routine d'échauffement à faire avant les séances puis une routine de Yoga et d'étirement à faire après les séances.

Pour les séances vous avez d'abord un programme sur 5 jours ou sont indiqués le type de séance à faire :

Et enfin le détail de chaque séance avec les différents types d'exercices à réaliser

Ce sont des exercices au poids du corps donc tout le monde peut les faire même les plus jeunes et pourquoi ne pas les faire tous ensemble en famille. 

Prenez soin de vous, prenez soin de vos proches et nous espérons vous revoir rapidement.

Les diffèrents documents à télécharger ou imprimer

Echaffement, Yoga et Etirement 

Programme

Exercices

 

DAUPHINS D'ANNECY